Cara Aman Ampuh Menurunkan Diabetes Tanpa Obat Obatan

Cara Menurunkan Diabetes Tanpa Obat Obatan

Beberapa waktu lalu kita memperingati hari diabetes sedunia dengan tema selamatkan keluarga dari diabates. Menurut studi International Diabetes Federation (IDF), jumlah pengidap diabetes di Indonesia tergolong tinggi. Diperkirakan mencapai 8,5 juta orang. Penyakit ini menyerang seseorang yang berusia 20-79 tahun. Berdasarkan riset mereka, sebagian besar penderitanya tidak menyadari kehadiran gejala diabetes.

Beberapa gejala yang bisa dikenali antara lain buang air kecil dengan frekuensi yang lebih sering, kerap merasa lapar, sakit kepala, hingga pandangan memudar.  Kekurangan hormon insulin dan ketidakmampuan tubuh dalam mengendalikannya adalah penyebab utama diabetes.

Lantas, bagaimana tips mengatasi diabetes? Sedulur dapat menggunakan beberapa jenis tumbuhan untuk menyembuhkan penyakit ini. Namun, semua itu perlu didukung dengan metode lain. Sebagai rekomendasi, berikut ini ada 7 tips menurunkan kadar gula darah secara alami yang mudah diterapkan.

1.Mengonsumsi Bawang Putih untuk Menurunkan Gula Darah

Jika dikonsumsi secara rutin, bawang putih mampu menurunkan kadar gula darah. Pasalnya, umbi ini mengandung zat sulfoxide. Kandungan tersebut bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu penyembuhan infeksi.

Selain itu, bawang putih juga mengandung allicin dan allyl propyl disulfide. Kedua zat tersebut bisa menghambat penghentian insulin di hati. Supaya kadar gula darah cepat menurun, bawang putih harus dikonsumsi secara langsung. Minimal, sedulur mampu mengonsumsi tiga siung bawang putih sekali makan.

2. Mengendalikan Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. Dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.

Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memperparah penyakit diabetes. karbohidrat menjadi penyebab utama diabetes. Mengurangi asupan karbohidrat dapat menjadi salah satu cara menurunkan diabetes yang ampuh.

Studi ilmuwan dari Colombia University dan Boston Children's Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan. Semisal, diawali makan sayuran dan telur, selang 10 menit diikuti konsumsi kentang.

3. Minum Ramuan Daun Kemangi secara Rutin

Laura Shane-Mcwhorter, penulis buku The American Diabetes Association: Guide to Herbs and Nutritional Supplements, mengungkapkan bahwa daun kemangi mampu meningkatkan sekresi insulin. Jika minum air rebusan daun tersebut secara teratur, kadar gula darah akan menurun secara cepat.

4. Lakukan Olahraga secara Teratur

Olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.

Olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar. Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.

5. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes. Pun mampu meningkatkan insulin di dalam tubuh. Beberapa sayuran yang dapat sedulur konsumsi, antara lain kol, brokoli, kacang-kacangan, serta bayam.

Buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami. Semisal, buah naga; kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Karena itu, mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.

7. Atur Pola Istirahat

Cobalah menghitung, berapa jam sedulur tidur dalam sehari? Untuk ukuran orang dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. Meski begitu, kualitas tidurlah yang menentukan kesehatan tubuh.

Jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasarkan riset peneliti dari University Of Chicago , sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. Mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.

Itulah beberapa cara menurunkan diabetes secara alami yang bisa diterapkan di rumah. Semoga bermanfaat!

dinkes.semarangkota.go.id

Read More

10 MANFAAT JALAN KAKI

 

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang sederhana namun memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat utama dari berjalan kaki:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

2. Membantu Mengontrol Berat Badan

Berjalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan ideal. Dengan berjalan kaki setiap hari, Anda dapat meningkatkan metabolisme dan membantu proses penurunan berat badan.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker. Berjalan kaki membantu mengontrol kadar gula darah dan memperkuat tulang.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas ini merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit. Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi sel darah putih yang penting untuk sistem kekebalan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. Berjalan kaki dapat membantu mengatur pola tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.

7. Meningkatkan Energi

Berjalan kaki dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan. Aktivitas ini meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, meningkatkan stamina dan kebugaran secara keseluruhan.

8. Meningkatkan Kesehatan Sendi

Berjalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan sendi dengan melumasi dan memperkuat otot-otot di sekitar sendi. Ini dapat mengurangi risiko arthritis dan nyeri sendi.

9. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif terkait usia. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan memori dan konsentrasi.

10. Mudah Dilakukan dan Murah

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dilakukan, tidak memerlukan peralatan khusus, dan bisa dilakukan di mana saja. Ini membuatnya menjadi pilihan yang sangat terjangkau dan praktis untuk menjaga kesehatan.

Dengan memanfaatkan manfaat-manfaat di atas, berjalan kaki secara teratur dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

Read More

10 Manfaat Daun Kelor, Bisa untuk Penyakit Ringan hingga Berat

Mediaglobalid. Daun kelor oleh sebagian besar masyarakat Indonesia identik dengan hal-hal mistis. Padahal untuk kesehatan, manfaat daun kelor ini sangat banyak.
Kelor atau dikenal juga dengan sebutan Moringa oleifera ini merupakan tanaman obat yang cukup tenar di India. Bahkan di negara asalnya, kelor dikenal sebagai tanaman ajaib karena khasiatnya yang banyak untuk kesehatan manusia.

Khasiat daun kelor di bidang kesehatan ini tidak tanggung-tanggung, bahkan telah diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Lembaga itu memasukkan daun kelor sebagai salah satu rekomendasi makanan untuk bayi demi memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Daun kelor kaya akan nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam jurnal ilmiah berjudul Moringa Oleifera is Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits yang terbit pada 2021 lalu menyebut kandungan vitamin C pada daun kelor bahkan tujuh kali lipat lebih banyak dari jeruk.
Tentu saja bukan hanya vitamin C, kandungan gizi dan nutrisi lainnya juga banyak. Mulai dari kalsium, protein, magnesium, hingga sebagai sumber fitonutrien.
Dengan kandungan gizi dan nutrisi yang banyak ini, ada beberapa khasiat daun kelor yang sangat sayang jika dilewatkan. Berikut manfaatnya:

1. Menurunkan kolesterol
Jika kadar kolesterol Anda termasuk tinggi, cobalah untuk memanfaatkan daun kelor. Daun kelor memang memiliki efek menurunkan kolesterol. Efeknya bahkan mirip dengan gandum dan biji rami.
Jadi, tunggu apalagi, Anda bisa menjadikan daun kelor sebagai lalapan saat makan siang dengan manfaat menurunkan kolesterol tubuh.

2. Mencegah diabetes
Selain kolesterol, daun kelor juga bisa menurunkan kadar gula darah yang cukup tinggi. Sebuah studi menunjukkan, saat Anda rutin mengonsumsi 1,5 sendok teh bubuk daun kelor selama tiga bulan, gula darah bisa turun hingga 13,5 persen.
Selain dibuat bubuk, daun kelor kering yang dicampur ke dalam masakan juga bisa mengurangi gula darah hingga 21 persen.

3. Menjaga kesehatan prostat
Selain untuk kolesterol dan gula darah, daun kelor juga memiliki manfaat untuk organ vital pria. Daun kelor yang mengandung belerang atau glukosinolat bisa menghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada pria.

4. Menurunkan kadar asam urat
Rutin mengonsumsi rebusan daun kelor bisa menurunkan asam urat. Alasannya karena daun kelor mengandung flavonoid, tanin, dan alkaloid.
Daun kelor juga memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa mengurangi nyeri badan, pegal linu, hingga rematik.

5. Menurunkan risiko kanker
Kandungan antioksidan dan potasium dalam daun kelor cukup tinggi. Hal ini menjadikan daun kelor bisa menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Dengan begitu, mengonsumsi daun kelor bisa jadi langkah yang baik untuk mencegah penyakit kanker. Mulai dari kanker payudara, pankreas, hingga kolorektal.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi Anda yang memiliki masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa memanfaatkan khasiat dari daun kelor ini. Daun kelor mengandung thiocarbamate, glikosida, dan nitrile yang bisa menurunkan tekanan darah.

7. Obat cacingan
Daun kelor mengandung lektin, anti-inflamasi, antimikroba, serta anthelmintik. Semua zat ini bagus untuk melawan parasit yang menyerang tubuh, misalnya cacing kremi, hingga cacing pita.
Anda bisa memanfaatkannya dengan cara merebus daun kelor bersama cabai dan meniran. Kemudian meminum air rebusan tersebut untuk mengobati cacingan.

8. Menjaga kesehatan hati
Hati adalah salah satu organ yang sangat penting dalam tubuh manusia. Menjaga hati tetap sehat tentu sangat penting, pasalnya hati bertugas untuk menyaring zat racun yang masuk ke tubuh.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan hati adalah dengan mengonsumsi daun kelor. Polifenol dalam daun kelor ternyata bagus untuk menjaga kesehatan hati.

9. Mencegah gangguan ginjal
Antioksidan yang terkandung dalam daun kelor cukup tinggi. Dengan begitu, Anda bisa memanfaatkan daun kelor untuk mencegah terjadinya gangguan pada ginjal.

10. Mengatasi asam lambung
Polifenol, flavonoid, hingga asam askorbat dalam daun kelor cocok untuk Anda yang mengalami masalah asam lambung. Ketika asam lambung meningkat, cobalah konsumsi daun kelor untuk menetralisirnya.

Itulah manfaat daun kelor untuk kesehatan. Mulai dari masalah kesehatan yang ringan hingga berat ternyata bisa diatasi oleh daun kelor.

Read More

7 tips memelihara kucing dengan baik

Memelihara kucing membutuhkan perhatian dan tanggung jawab yang besar. Berikut adalah beberapa tips untuk memelihara kucing:

1. Kandang atau Ruang yang Aman: Kucing membutuhkan tempat yang aman dan nyaman untuk tinggal. Pastikan ada tempat tidur, air dan makanan, serta tempat untuk bermain.

2. Makanan yang Sehat:

 Kucing membutuhkan makanan yang sehat dan seimbang. Beri makan kucing dengan makanan khusus kucing dan jangan memberikan makanan yang tidak sehat seperti makanan manusia.

3. Air yang Bersih: 

Pastikan kucing selalu memiliki air bersih dan segar untuk diminum.

4. Perhatikan Kesehatan Kucing: 

Kucing perlu mendapatkan vaksinasi dan perawatan rutin seperti pemeriksaan gigi, pemeriksaan mata, dan pemeriksaan kesehatan umum.

5. Perhatikan Kebersihan: 

Bersihkan kandang atau ruang kucing secara teratur, termasuk tempat tidur, tempat makan dan minum, dan kotak pasir.

6. Bermain dan Interaksi: 

Kucing membutuhkan stimulasi dan interaksi manusia untuk tetap sehat dan bahagia. Bermain dengan kucing, berbicara dengan kucing, dan memberikan perhatian pada kucing Anda.

7. Perhatikan Tanda-tanda Bahaya: Ketahui tanda-tanda kesehatan yang buruk pada kucing, seperti muntah, diare, kurang nafsu makan, dan perubahan perilaku. Segera bawa kucing ke dokter hewan jika Anda melihat tanda-tanda tersebut.

Dalam memelihara kucing, Anda harus siap untuk memberikan perhatian dan tanggung jawab yang besar. Namun, dengan memberikan perawatan yang baik, kucing Anda akan menjadi teman yang setia dan menambah kebahagiaan Anda.

 

Read More

7 Cara agar tetap awet muda

Memiliki gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam menjaga agar tubuh tetap sehat dan awet muda. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan awet muda:

1. Pola makan yang sehat: 

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemak jenuh.

2. Hindari stres:

 Stres dapat mempercepat penuaan pada kulit dan tubuh secara keseluruhan. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan kegiatan yang menyenangkan untuk mengurangi stres.

3. Olahraga secara teratur: 

Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan kulit.

4. Tidur yang cukup: 

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

5. Hindari merokok dan konsumsi alkohol: 

Merokok dan konsumsi alkohol dapat mempercepat penuaan pada kulit dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

6. Gunakan krim pelembab dan tabir surya: 

Penggunaan krim pelembab dan tabir surya dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan melindungi kulit dari sinar matahari yang merusak.

7. Minum air yang cukup: 

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menjaga gaya hidup sehat seperti di atas, kamu dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda.

 

Read More

Cara berhenti merokok

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghindari rokok:

1. Tetapkan niat untuk berhenti merokok: 

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menetapkan niat untuk berhenti merokok. Tanpa niat yang kuat, mungkin sulit untuk menghindari rokok.

2. Hindari situasi yang memicu keinginan untuk merokok: 

Cobalah untuk menghindari situasi yang biasanya memicu keinginan untuk merokok. Misalnya, jika Anda biasanya merokok setelah makan, cobalah untuk menghindari makan di tempat yang memungkinkan merokok.

3. Temukan pengganti untuk rokok: Cobalah untuk menemukan pengganti yang sehat untuk rokok. Misalnya, Anda bisa mencoba memakan permen karet atau mengunyah kapur sirih.

4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan: 

Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari keinginan untuk merokok. Misalnya, Anda bisa mencoba berolahraga, bermain game, atau membaca buku.

5. Dukungan dari keluarga dan teman: Dukungan dari keluarga dan teman bisa membantu Anda menghindari rokok. Cobalah untuk meminta dukungan mereka dan berbicara dengan mereka tentang keinginan Anda untuk berhenti merokok.

6. Gunakan aplikasi atau sumber daya online: 

Ada banyak aplikasi dan sumber daya online yang dapat membantu Anda menghindari rokok. Misalnya, Anda bisa mencoba aplikasi untuk berhenti merokok atau bergabung dengan forum online yang membahas cara menghindari rokok.

Ingatlah bahwa menghindari rokok bisa menjadi proses yang sulit. Tetapi dengan niat yang kuat dan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda, Anda dapat berhasil menghindari rokok dan menjalani hidup yang lebih sehat.

 

Read More

Cara memilih makanan sehat

Memilih makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa cara memilih makanan yang sehat:

1. Konsumsi makanan segar

Pilihlah makanan yang segar sehingga tidak mengandung bahan pengawet yang berbahaya dan telah mengalami proses pengolahan yang minimal. Sayuran, buah-buahan, dan protein segar seperti ikan dan daging tanpa lemak adalah contohnya.

2. Perhatikan label pada kemasan makanan

Pastikan membaca informasi gizi pada label kemasan makanan, terutama kandungan gula, garam, dan lemak. Hindari makanan yang mengandung banyak gula tambahan atau trans fat.

3. Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji umumnya mengandung banyak kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Pilihlah makanan yang sehat dan terjaga kesehatannya seperti salad, sandwich atau burger dengan bahan makanan segar.

4. Pertimbangkan ukuran porsi

Memilih makanan dengan ukuran porsi yang sesuai dapat membantu menghindari kelebihan kalori dan menjaga berat badan. Perhatikan pula jumlah kalori, karbohidrat, protein, dan lemak dalam setiap porti makanan yang dikonsumsi.

5. Perhatikan jenis masakannya

Pilihlah makanan yang dimasak dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau direbus, dan hindari makanan yang digoreng atau digunakan banyak mentega atau minyak.

6. Hindari makanan berlabel rendah lemak atau rendah kalori

Makanan rendah lemak atau rendah kalori sebenarnya tak selalu sehat, karena umumnya disertai dengan kandungan gula yang tinggi. Lebih baik memilih makanan yang memang segar dan tidak diolah terlalu banyak.

7. Konsultasikan dengan ahli gizi

Jika masih kesulitan memilih makanan sehat, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran dan panduan yang tepat dalam memilih makanan yang sehat.

Read More

Minuman yang sehat

Beberapa minuman sehat yang dapat dikonsumsi antara lain:

1. Air putih:

 Air putih adalah minuman yang paling sehat dan penting bagi tubuh. Mengkonsumsi air putih cukup dapat menjaga tubuh terhidrasi, membersihkan racun, membantu mengatur suhu tubuh, meningkatkan fungsi organ tubuh, serta membantu menjaga kulit agar tetap sehat.

2. Teh hijau: 

Teh hijau adalah minuman yang kaya akan antioksidan dan nutrisi, seperti vitamin C dan E, serta kabarnya dapat membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan kinerja otak, membantu menurunkan berat badan, dan melindungi jantung.

3. Jus buah dan sayuran: 

Jus segar yang dibuat dari buah dan sayuran seperti wortel, apel, atau bayam dapat memberikan banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Namun, disarankan untuk mengkonsumsinya dengan seimbang dan dalam jumlah yang cukup, tidak terlalu berlebihan.

4. Susu rendah lemak: 

Susu rendah lemak mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang penting bagi perkembangan tulang dan otot. Namun, bagi orang yang intoleran laktosa atau alergi susu, ada alternatif susu nabati seperti susu almond atau kedelai yang juga dapat dikonsumsi.

5. Air kelapa: 

Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit, seperti kalium dan magnesium, serta membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Air kelapa juga rendah kalori dan dapat membantu mengurangi dehidrasi dan kelelahan.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi minuman sehat sebaiknya tidak terlalu berlebihan dan selalu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan.

Read More

MANFAAT DAUN SIRIH

Daun sirih adalah jenis tanaman herbal yang dikenal akan segudang manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat daun sirih yang cukup populer adalah dapat membantu menjaga kesehatan organ kewanitaan.

Namun, manfaat daun sirih untuk kesehatan tidak hanya sebatas pada hal tersebut. Tanaman ini rupanya juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi, saluran pencernaan hingga kecantikan.

Mari simak penjelasan selengkapnya tentang apa manfaat daun sirih di video ini.

Kandungan Daun Sirih

Daun sirih telah dikenal sejak lama sebagai bahan alami yang memiliki berbagai khasiat. Salah satu alasannya karena daun sirih memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mencegah bakteri berkembang biak.

Tidak hanya memiliki sifat antibakteri, rupanya daun sirih juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sejumlah nutrisi yang terdapat dalam 100 gram daun sirih adalah sebagai berikut:

Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan

Manfaat daun sirih berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, mulai dari gigi dan mulut, pencernaan, organ intim bahkan jantung. Mari simak masing-masing penjelasannya berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Organ Kewanitaan

Manfaat daun sirih bagi wanita salah satunya adalah menjaga kesehatan organ kewanitaan. Jurnal berjudul The Effect of Using Red Betel Leaves (Piper Crocatum) for Vaginal Discharge Among Fertile Age Woman (FAW) menyebutkan bahwa manfaat air rebusan daun sirih efektif mengatasi masalah keputihan.

Selain itu, daun sirih juga bermanfaat untuk mengatasi rasa gatal di kemaluan yang umumnya dipicu oleh Bacterial vaginosis. Akan tetapi, penggunaannya tidak disarankan dalam jangka panjang karena berpotensi memicu perubahan pH pada area kewanitaan. 

2. Mengurangi Nyeri Haid 

Manfaat daun sirih bagi wanita berikutnya adalah membantu mengurangi nyeri haid. Manfaat tersebut diperoleh dari kandungan senyawa antioksidan yang bersifat antiradang. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, Anda dapat merebus daun sirih bersamaan dengan kunyit. Hal ini dikarenakan kunyit mengandung kurkumin yang juga bersifat antiradang.

3. Membantu Melancarkan Pencernaan

Daun sirih diketahui bermanfaat mengurangi nyeri lambung dan meringankan gejala GERD. Pasalnya, tumbuhan herbal ini dapat meningkatkan produksi lendir usus dan lambung sehingga membantu mencegah luka pada dinding usus dan lambung.

Manfaat daun sirih untuk pencernaan lainnya yaitu melindungi usus dari racun dan radikal bebas yang berbahaya. Daun sirih juga mampu menetralkan kembali pH lambung sehingga gejala penyakit maag, asam lambung naik, atau perut kembung dapat mereda.

4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Mengunyah daun sirih dan biji pinang diketahui bermanfaat untuk memicu produksi air liur dalam mulut. Yang mana, salah satu fungsi air liur adalah menjaga kekuatan gigi serta mencegah penyakit gusi karena mengandung beragam protein dan mineral baik.

Anda juga bisa memperoleh manfaat air rebusan daun sirih dengan menggunakannya sebagai obat berkumur. Berkumur dengan air rebusan daun sirih berpotensi menghambat bakteri mulut serta zat asam yang dapat menyebabkan gigi berlubang.

5. Menurunkan Kolesterol

Daun sirih diyakini mampu mengurangi jumlah lemak total dalam darah sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, lemak jahat, dan trigliserida. Di mana kolesterol dan trigliserida berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Menurunkan Gula Darah

Daun sirih mengandung antioksidan yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk menurunkan gula darah. Efek tersebut dapat terlihat pada orang yang terdiagnosis diabetes tipe 2.

Antioksidan diketahui bermanfaat mengurangi stres oksidatif yang merupakan pemicu ketidakseimbangan hormon insulin dan penyebab kerusakan sel-sel tubuh. Meski begitu, daun sirih tidak bisa menggantikan pengobatan utama diabetes.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Daun sirih memiliki kandungan saponin, tanin, dan polifenol. Saponin bertugas sebagai antioksidan yang mempercepat penyembuhan luka.

Kandungan tanin didalamnya juga dapat memproduksi kolagen yang meningkatkan elastisitas kulit sehingga luka bisa tertutup lebih cepat. Sementara itu, polifenol berpotensi menjadi antiseptik untuk melindungi luka dari infeksi kuman.

8. Obat Alternatif Radang Prostat

Daun sirih, khususnya jenis sirih merah diketahui dapat mengobati masalah peradangan prostat. Tumbuhan herbal ini mengandung antioksidan tanin dan saponin serta hydroxychavicol yang diyakini dapat memperbaiki sel-sel di kelenjar prostat, sehingga fungsinya bisa kembali normal.

Meski begitu, akan lebih baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan daun sirih sebagai pengobatan alternatif untuk radang prostat.

9. Mengobati Jerawat

Manfaat daun sirih untuk mengatasi jerawat diperoleh dari kandungan antioksidan chavicol yang terdapat di dalam daun sirih. Kandungan tersebut memiliki sifat antiradang dan antibakteri yang dapat mengobati jerawat dan gatal-gatal di wajah. Namun, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter terkait penggunaan daun sirih untuk wajah.

Untuk mendapatkan manfaat daun sirih secara optimal, Anda perlu memperhatikan cara pengolahan serta takaran yang tepat. Tanaman herbal ini dapat menimbulkan sejumlah efek samping jika penggunaannya tidak tepat atau berlebihan.

Read More

Manfaat bawang putih ada 10 macam

Bawang putih merupakan salah satu bumbu memasak yang wajib ada dalam setiap makanan Indonesia. Namun, sudahkah Anda tahu apa manfaat makan bawang mentah bagi tubuh tanpa dicampur dengan makanan? 

Ya, rupanya makan bawang mentah cukup memberikan manfaat baik bagi tubuh. Jika Anda belum memahaminya, mari simak ulasan berikut ini.

Kandungan Nutrisi pada Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu umbi-umbian yang sudah sangat familiar bagi masyarakat Indonesia. 

Selain dikenal sebagai bumbu masakan, tahukah Anda bahwa bawang putih ternyata bisa memberikan manfaat lebih beragam dengan dimakan mentah?

Manfaat baik tersebut sebagian besar didapatkan dalam beberapa kandungan bawang putih, di antaranya serat, protein, mangan, vitamin C, selenium, kalsium dan antioksidan.

Manfaat makan bawang putih mentah juga diperoleh dari senyawa sulfur yang terkandung di dalamnya.

Manfaat Makan Bawang Putih Mentah bagi Tubuh

Cara makan bawang putih mentah mungkin tidak biasa bagi beberapa orang, padahal manfaatnya cukup banyak lho.

Lantas, apa manfaat makan bawang putih mentah? Berikut penjelasannya.

1. Mengendalikan Tekanan Darah

Hasil penelitian menunjukkan bahwa efek bawang putih mentah terhadap penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik hampir sama dengan obat atenolol.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan allicin. Selain itu, kandungan polisulfida dalam bawang putih mampu memperlebar pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun.

2. Menurunkan Kolesterol

Selanjutnya, khasiat makan bawang putih mentah ternyata dapat menurunkan kolesterol. 

Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan allicin dari bawang putih mampu menghambat enzim yang membentuk kolesterol.

Dan uniknya, kandungan allicin yang memiliki segudang manfaat tersebut hanya bisa didapatkan apabila Anda mengonsumsi bawang putih dengan ditumbuk, dihancurkan, atau dikunyah.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Bawang putih mengandung sulfur aktif yang dipercaya dapat mengatasi risiko pembentukan sel kanker sekaligus menghambat penyebarannya.

Suatu penelitian menemukan bahwa manfaat makan bawang putih mentah secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker perut, pankreas, kerongkongan, prostat, hingga payudara.

4. Meningkatkan Kinerja Fisik

Manfaat makan bawang putih mentah yang satu ini sudah diterapkan sejak zaman dahulu. 

Umbi-umbian ini diyakini mampu mengurangi kelelahan serta meningkatkan kinerja dan kapasitas fisik.

Kala itu, bawang putih digunakan untuk meningkatkan kinerja fisik pekerja serta atletik pada Olimpiade Yunani Kuno.

5. Mengatasi Jerawat

Lagi-lagi, kandungan allicin dalam bawang putih mentah yang memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiseptik, dan antivirus rupanya mampu membunuh kuman penyebab jerawat.

Selain itu, sifat-sifat baik tersebut juga berpotensi meringankan pembengkakan dan peradangan kulit sekaligus meningkatkan sirkulasi darah yang membuat kulit tampak cerah merona.

Bawang putih juga diperkaya dengan vitamin C, vitamin B6, seng, tembaga, dan selenium yang bermanfaat mengendalikan produksi minyak berlebih.

Kandungan mineral dan vitamin pada bawang putih juga dapat membantu membasmi jerawat. 

6. Menjaga Kesehatan Otak

Sebuah penelitian menemukan bahwa turunan karbohidrat pada bawang putih atau dikenal dengan FruArg mampu melindungi sel-sel otak terhadap efek penyakit dan penuaan.

Selain itu, FruArg juga berpotensi mengurangi kadar oksida nitrat yang diproduksi oleh sel mikroglia dalam otak selama berperang melawan peradangan dan stres oksidatif.

Pasalnya, kadar oksida nitrat yang berlebihan dalam otak disebut dapat menyebabkan kerusakan sel otak.

Sementara, sel mikroglia memiliki peran cukup penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf pada tubuh.

Nah, manfaat makan bawang putih mentah yang didapatkan dari FruArg mampu memperbanyak sel mikroglia tanpa mendorong produksi kadar oksida nitrat dalam otak, sehingga keduanya berjalan seimbang.

7. Melawan Radang, Batuk dan Pilek

Manfaat makan bawang putih mentah selanjutnya adalah mengobati flu, radang, dan batuk. Manfaat tersebut dihasilkan oleh senyawa belerang yang terbentuk ketika bawang putih dikunyah atau dihancurkan.

Apabila Anda sedang mengalami gejala flu, cara makan bawang putih mentah dipercaya mampu mengurangi keparahan gejalanya dan memacu kesembuhan lebih cepat.

8. Memperkuat Tulang

Di antara keluarga bawang lainnya, bawang putih diyakini paling efektif untuk menghambat pengeroposan yang menyebabkan kerapuhan tulang.

Flavonoid yang didapat dari manfaat makan bawang putih mentah mampu meningkatkan pembentukan tulang sekaligus memperlambat pengeroposan mineral tulang. 

Cara Makan Bawang Putih Mentah yang Benar

Agar manfaat bawang putih seperti di atas dapat Anda peroleh dengan maksimal, maka Anda disarankan mengonsumsi bawang putih secara mentah-mentah.

Mengolah bawang putih menjadi bumbu makanan justru akan mengurangi zat gizi penting di dalamnya.

Maka dari itu, akan lebih baik bila Anda mengunyah secara mentah-mentah dengan frekuensi 1-4 siung setiap hari.

Namun, efek samping makan bawang putih mentah juga perlu diperhatikan oleh orang yang sedang mengonsumsi beberapa obat berikut:

Jadi, apabila Anda ingin mengonsumsi bawang putih dengan tujuan pengobatan, maka ada baiknya langsung berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 

Itu dia penjelasan mengenai manfaat makan bawang putih mentah bagi tubuh. Meski bawang putih belum biasa dikonsumsi secara mentah, namun jangan abaikan manfaat baiknya, jadi, tidak ada salahnya Anda memulai hidup sehat dengan mengonsumsinya.

Selain mengoptimalkan asupan nutrisi pada makanan, dalam menjaga kesehatan tubuh, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin. 

Read More

CARA HIDUP SEHAT

 

Berikut adalah beberapa pola hidup sehari-hari yang dapat membantu Anda untuk menjalani kehidupan yang sehat dan produktif:

1. Tidur cukup: Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu Anda memulihkan tenaga dan meningkatkan produktivitas.

2. Makan sehat: Konsumsilah makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Hindari makanan cepat saji dan camilan yang tidak sehat.

3. Olahraga secara teratur: Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. Olahraga membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

4. Minum banyak air: Konsumsilah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Kelola stres: Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.

6. Hindari kebiasaan buruk: Hindari merokok, minum alkohol secara berlebihan, dan mengonsumsi narkoba.

7. Jaga kebersihan diri: Cucilah tangan secara teratur, mandi setiap hari, dan jangan lupa untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar.

8. Pelajari hal baru: Teruslah belajar dan berkembang. Pelajari hal baru setiap hari, seperti membaca buku, mengikuti kursus online, atau mempelajari keterampilan baru.

9. Jalin hubungan sosial: Jalinlah hubungan yang positif dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Hubungan sosial yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

10. Tetap positif: Cobalah untuk selalu berpikiran positif dan bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mental dan membantu Anda mengatasi tantangan hidup.

Read More